Instant Bewustzijn

Een levenshouding die zich kenmerkt door acceptatie van onvermijdelijke, negatieve en positieve ervaringen: aanvaarding.

Door mindfulness te beoefenen wordt het mogelijk de werkelijkheid te aanvaarden en bewust aandacht te geven aan jezelf en alles om je heen. Dat is leven in het nu moment. 

Door de bewustwording en loslaten van automatismen en oordelen, is het mogelijk innerlijke kalmte en rust te bereiken. Hoewel de term mindfulness verbonden is aan het Boeddhisme, zijn er zeer oude Christelijke mystieke tradities die vergelijkbare (meditatie-) technieken gebruiken. 

Er bestaat wel wat verwarring over wat mindfulness en meditatie nu precies zijn, en wat het verschil tussen de twee is. Door de verwarring is het ook onmogelijk de 'waarheid' errond te vinden, de gebruiker van mindfulness of meditatie bepaalt vrij de invulling ervan. Wat volgt, is onze zienswijze, weerkaatst in onze aanpak. 
Meditatie stamt uit het hindoeïsme – boeddhisme en is gestoeld in die religieuze traditie. Het doel ervan is dan ook om een staat van een zekere spiritualiteit te bereiken. Wie mediteert, daagt het ego uit, en wil deze overstijgen en zo eenheid met het universum creëren.

Een andere interpretatie van meditatie is dat je bewust tijd opzij zet om iets goeds te doen voor jezelf. In essentie gaat het er vooral over dat je je geest even een adempauze gunt, dat je uit je hoofd gaat. Een vorm van gedachteloosheid. Je neemt afstand van het aardse, van het zintuiglijke, dat bedrieglijk en vergankelijk is, en maakt contact met het tijdloze en goddelijke in jezelf.

Het is een manier van zijn en leven. Het heeft tot doel je te helpen lange termijn, liefdevolle en gezonde beslissingen te maken. Informele mindfulness is een houding. Je neemt je voor en oefent in het bewuster staan in wat je doet en denkt. Dat kan overal en altijd, je hoeft daarvoor ook geen tijd opzij te zetten. Het hangt niet samen met een spirituele beleving of contact met de eenheid van het universum. Je blijft jezelf en wordt bewuster in wat je doet en denkt. Dit in plaats van een ego dat op autopiloot loopt en dat beslissingen neemt met angst en schaarste. Je leert hoe misplaatst veel van je gedachten en handelingen zijn. Je ervaart je instinctieve programmatie en bent in staat die om te buigen naar lange termijn, gezonde beslissingen. Je kan mindful eten, mindful in relatie gaan, mindful spreken, mindful werken enzovoort.

Mindfulness meditatie is een techniek waarbij je opzettelijk aandacht besteed aan wat er in het moment gebeurt. Je traint je aandacht, zoals je gewichten zou heffen. Je leert langer je concentratie te houden, en minder afgeleid te zijn. Je zoomt bewust in op bepaalde zaken en observeert ze zonder oordeel.

Je leert werkelijk aanwezig te zijn, zodat je op den duur niet meer instinctief reageert maar eerder bewust. Hier overlappen de concepten van meditatie en mindfulness elkaar. Het is deze vorm van meditatie die wetenschappelijk onderbouwd is, in de zin dat ze de aandacht werkelijk verscherpt en onze veerkracht verhoogt.

Wat dan als je de aandacht op de adem houdt – is dat meditatie of mindfulness? Dat hangt af van je bedoeling, je intentie.
Wil je je ego overstijgen en je innerlijke goddelijkheid realiseren, dan is het meditatie. Als je je geest probeert te trainen en gedachten niet-oordelend bekijken, dan is het Mindfulness Meditatie.

 

Mindfulness, in essentie een soort psychotherapeutische techniek, werd in se ook ontwikkeld voor mensen met chronische pijn. Dit is de laatste jaren uitgegroeid tot een heuse hype. Mindfulness kun je het best definiëren als ‘observerende, niet-oordelende opmerkzaamheid’. Het gaat er eigenlijk over om zachte vorm van aandacht te leren geven. Aandacht aan alles wat zich in het leven en in jezelf afspeelt zonder vooroordeel of oordeel en zonder minder positieve commentaar erbij. Mindfulness is dus gebaseerd op een combinatie van westerse psychologie en bepaalde Oosterse meditatietechnieken.

Je krijgt een manier aangereikt om te leren omgaan met symptomen (de gevolgen) van emoties. Zowel onderdrukte als de actieve emoties. Het gevoel waarin je "vast zit" is meestal de uitkomst van de optelling van al je emoties, misschien nog wel hele oude emoties door trauma's. Emoties zijn gevoelens in beweging en die mag je steeds op en af laten komen.

Als mindfulness teacher, therapeut en coach, begeleid ik je bij het toepassen in het dagelijkse leven en/of op de werkvloer. Mindfulness kan een trainingsprogramma van 8 weken zijn voor groepen, maar mijn ideaal is 100% aandacht in het individuele te investeren. 

Na een kennismakend gesprek werken we samen je try-out programma uit. Want het helpt niet altijd, en zeker niet bij iedereen. Mindfulness is niet de grote geluksbrenger die men er vandaag van wil maken. Het kan je helpen om te leren omgaan met de ups en downs van het leven, het laat je problemen niet verdwijnen.

Een ander groot misverstand is dat mindfulness je kan helpen om los te laten. Dat kan een onverwacht effect zijn, maar het is zeker niet de bedoeling. Door te mediteren leer je om aanwezig te zijn in het hier-en-nu en met een open aandacht te kijken naar datgene wat zich voordoet. Dat impliceert dat je ook het negatieve in je leven leert aanvaarden, en niet probeert weg te duwen...